美味集赞

栏目:文章 发表于:2020-03-31 11:01查看: 18
社交网站Instagram【仿佛】【无穷】【的美】食图卷,各式佳肴【让人】眼花缭乱。只【是大】【多数】【制作】【起来】既复杂又【耗时】,【因此】,【我们】【将在】试验厨房【进行】【一个】【挑战】:【尝...

社交网站Instagram【仿佛】【无穷】【的美】食图卷,各式佳肴【让人】眼花缭乱。只【是大】【多数】【制作】【起来】既复杂又【耗时】,【因此】,【我们】【将在】试验厨房【进行】【一个】【挑战】:【尝试】【制作】点赞【数最】多【的几】道美食,【究竟】能否使【烹饪】【时间】【缩短】,【同时】【更加】健康营养呢?

燕麦片加火龙果

健康女性:【我们】【看到】【你在】早餐碗里加【了一】种水果,【它是】【什么】?

试验厨房:在口感和质【地上】,火龙【果是】猕猴桃和梨的杂交,有【红色】或白【色的】果肉和细小【的黑】色种子,【而且】富含纤维和抗氧化物。【你可】【以在】超市【的进】口食物或冷冻区找【到它】。

健康女性:【其实】,燕麦浸泡【一夜】也【是一】种【生活】【方式】。

试验厨房:每【个人】【的口】味【不同】。在寒【冷的】清晨,【你也】【可以】加热后趁热食用。

【制作】【方法】:混合3/4杯传统燕麦和不加糖【的香】草杏仁奶,1/8茶匙肉桂【和一】撮盐。密封【后冷】藏过夜。

食用前,切3片血橙、1/4杯黑莓和覆盆子、5片苹果,5球火龙果、1汤匙不加糖的椰子片【放在】【上面】。

1人份含:387卡路里,10克脂肪,61克碳水化合物12克糖,284毫克鈉,14克纤维,13克蛋白质

比萨卷饼

健康女性:油炸玉米饼是【我们】常【做的】懒人餐。披萨是【我们】常【点的】“懒【人外】卖”。树懒们,团结【起来】!

试验厨房:【那么】【你可】以成【为一】只健康【的树】懒!【使用】富含纤维【的全】麦玉米饼和蔬菜。

健康女性:别【忘了】放【意大】利辣味香肠,它能减【去一】半热量。

【制作】【方法】:【在半】个10英寸【的全】麦玉米饼上先撒2到3汤匙切碎【的马】苏里拉奶酪,【上面】放3或4片【意大】利辣香肠、1/4杯切【碎的】红洋葱、蘑菇和青椒、1汤匙切碎【的黑】橄榄和1/2茶匙干牛至。【在最】【上面】【再加】2到3汤匙奶酪,合【起来】。放【到不】粘锅中用中火煎,煎的【过程】中用刀按压,【然后】翻转另【一边】【继续】煎,【直至】颜色呈【金色】,【时间】【大约】7【分钟】。【将成】品切成块,加些番茄酱做点缀。

1人份含:438卡路里,侣克脂肪,57克碳水化合物,3克糖,1314毫克钠,7克纤维,26克蛋白质。

云蛋

健康女性:哪种食【物是】获取蛋白质和【丰富】的欧米茄3【的最】好【方式】?当【然是】云蛋!从没吃过比它更蓬松的食物。

试验厨房:搅拌蛋白,【不断】裹入空【气使】【体积】膨大。【我们】【喜欢】【把它】【放在】煎【好的】、富含铁的甜菜【上面】。【你也】【可以】【在一】片烤面包上【享受】美味——【只要】【是全】麦面包就【行了】。

健康女性:【最好】把【那些】丝滑的蛋黄都吸【进去】!

【制作】【方法】:预热【烤箱】至约176摄氏度。打【两个】鸡蛋,【保持】蛋黄【完整】。将蛋清和少许盐打【至有】【一定】硬度,约5【分钟】,【轻轻】拌【入一】汤匙磨【碎的】帕尔马干酪。将搅拌【过的】蛋清【放到】烤盘上,【形成】2个圆形堆,【中间】有【一个】浅【凹槽】。

烘烤5到6【分钟】,从【烤箱】中【取出】,把蛋黄【放到】蛋清的【凹槽】中,再【回到】【烤箱】烘烤,【直到】蛋清【开始】变黄,蛋黄【开始】凝固,【时间】5到7【分钟】。接【下来】将4杯切【碎的】冬青菜(如甜菜或【羽衣】甘蓝)用1茶匙橄榄油烹制,【直至】菜叶颜色变深,约2【分钟】,将菜分置两盘,把烤【好的】鸡蛋【放在】【上面】,【最后】撒上香葱。

2人份含:168卡路里,9克脂肪,12克碳水化合物,0克糖,306毫克钠,3克纤维,7克蛋白质。

侧视沙冰

健康女性:【我们】【刚刚】【为这】【种冰】沙的照片【点了】赞!

试验厨房:【我们】【也是】!诀窍是,你【必须】把切【片水】果【准确】地【推到】玻璃杯里,【只要】消除【中间】【所有】【的空】气,水果【就可】以【留在】【那里】。

健康女性:【那些】蓝【色的】【颗粒】是【什么】呢?

试验厨房:螺旋藻,【一种】富含蛋白质【的粉】状藻类。【如果】想获取含有少量卡路【里的】营养物,也【可以】加奇异籽。

【制作】【方法】:先混合1/4杯奇异籽和1杯杏仁牛奶,浸泡20【分钟】。在搅拌器中加1杯杏仁奶和1根香蕉。【制作】粉色奶昔要【加一】杯草莓;【蓝色】奶昔要加1杯切【碎的】菠萝和1茶匙【蓝色】螺旋藻粉;淡【紫色】奶昔则【加入】一杯蓝莓。搅拌完先倒入【罐子】,【装满】【三分】【之一】后,将【一些】切片【的水】果贴在玻璃上,压紧,再倒入剩【下的】冰沙将【罐子】填满。

2人份含:247卡路里,10克脂肪,38克碳水化合物,16克糖,185毫克钠,12克纤维,6克蛋白质。

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